貝拉嚕那＆Bella.Luna

終於等到酪梨的季節了，酪梨營養成分很高，在國外常常以酪梨來代替奶油夾在三明治或做成Gucamole(墨西哥酪梨醬)，但要注意台灣的天氣非常悶熱所以酪梨很快就變色了，我都盡量買偏綠的酪梨(若當天要吃就要買偏紫色)

酪梨牛奶製作法：

材料：酪梨、蘋果(代替糖)、牛奶、鳳梨(若不喜歡酪梨有酸味可不加)　

我喜歡喝到酪梨的果肉，但不要鳳梨和蘋果的的渣渣，所以製作方法就要麻煩點囉！

首先將鳳梨和蘋果用慢磨機榨出果汁，然後再將果汁與酪梨果肉用攪拌機混合

接下來是超簡單的酪梨醬，將起司和酪梨果肉攪拌在一起就ok囉！

酪梨早餐完成囉！

 ⟪酪梨小常識⟫

酪梨營養價值相當高，其中包含鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命B2,C,E,B6、葉黃素和其他抗氧化物 ; 除了可抗發炎、抗老化外還可以助脂肪燃燒，看似有豐富油脂的酪梨其實並不含膽固醇與納，飽和脂肪含量也很低; 酪梨所含的脂肪不但有助於燃脂和增加飽足感外，還可滋養皮膚，所以愛美的女孩們別再被酪梨的高脂肪傳言給嚇壞囉！

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